水泳２ヶ月目終了！今月は○○キロ減！いい感じに減ってきた！
こんにちは！Taskyです！
体重が82㎏を超え、焦って6月から始めてた水泳
7月も無事ペースを変えることなく泳ぎ切れました！
2か月続けてみて気づいたことは継続することが何よりも重要だということ！
それでは結果を見ていきましょう！
目次
水泳2ヶ月目の成果発表！
体重・体脂肪率の変化！
ではまず体重と体脂肪率を見ていきましょう！
まず前回の数字から！
1ヶ月泳いでみた結果
体重 82kg→80kg
体脂肪率 35%→28%
週3で泳いでる割に成果が微妙や
やはり食事の改良もしていかないとあかんかなぁ
でもキャンプの時の焼肉とビールがやめらんないんだよなぁ… pic.twitter.com/HxWZFG5vNS— Tasky△ロドキャン (@hosan_ossan) July 3, 2018
Twitterに上げていましたが
7月時点では体重80㎏・体脂肪率28％です！
今見たら懐かしい数字だｗ
今月それでは今月測った時点ではどうかご覧ください！
体重80㎏→77.9㎏（2.1㎏減）
体脂肪率28％→26.1％（1.9％減）
今月も止まることなく減量できていました！やったぜ！
少し勘違いしていたのですが
体重の変動は月に体重の２％～３％の範囲で落とすのが最も良いらしく
今は理想的なペースみたいです！
減っているからといって食事は結構好き放題食べていますｗ
料理するのが趣味だしね笑
こんな高カロリーなもの食べても体重が減るんだからやはり水泳の消費カロリーはすさまじい！
水泳の日はサラダチキン、煮卵、タマゴロールなどたんぱく質多めのメニューにしていますが
それ以外は酒も食事も我慢していません！
無意識にストップをかけているかもしれませんがｗ
体型の変化
次に体型の変化を見ていきましょう！
まず6月
結構腹が出ているｗｗ
おっさんやなｗ
次に7月
少しへこんだけどまだ太い…
そして今月
写真の撮り方にもよるんだけどかなり落とせてきた！
並べてみましょう
少し遠いということもあるけど少し締まってきました！
胸のあたりも肉が少し落ちたかな
横からはこんな感じ
これはほぼ同じくらいの角度からとれているんでわかりやすいかも！
横腹のあたりも少しあばらが出てきたので間違いなく脂肪は減っているはず！
そういや最近体が軽いような気がしますｗ
体重減少に加えて筋肉も増えてきた！
水泳を始めて気づいたのだが…
筋肉量が増えている！！（気がする）
腕がいい感じに引き締まり、細くなったけど肝心の筋肉の部分はしっかりとしている！
腕もこの通りガッチリ！
バキバキとは言えないけど力こぶもできます！
どうりで体重なかなか減らない期間があると思ったら筋肉が増えていたからなのねｗ
筋肉が増えることによる体重増加は歓迎です！
基礎代謝が上がるので脂肪が燃焼しやすくなるとか
これは嬉しい誤算でした
コンディションの変化
２か月水泳をやって気づいたんですが
体力が大幅に増加している！！
今までは500ｍできつくなって休んでいたのに
今では2㎞ノンストップ×2セットの計4㎞を泳げるようになりました！
始めたころでは考えられない！
日常的にも疲れにくくなりました
80㎏超えてた頃のあのなんとも言えないダルい感じがしない
仕事の効率も上がりましたよ！（たぶん）
今後の目標
ダイエットは継続が命！このペースをキープしていきます！
俺気づいちゃいました
ダイエットは継続が命！
ちょっと痩せたからって安心してドカ食いをするとすぐ同じ体型に元通り！
実はダイエットって太ったらするものじゃなくて一生かけて継続するものなんです！！
だからこそ継続をするために無理のない範囲でやらなければいけません！
自分の場合、これ以上日数を増やすと辛くなり継続できなくなりそうなので今のペースを継続していきますよ！
今後やりたいダイエット企画
まぁ正直泳いだだけってのも面白くないのでいくつか今後やるかもしれない企画を考えてみましたｗ
①特茶orヘルシア1か月チャレンジ
正直トクホのドリンクの効果ってよくわからなくないですか？
だからこそ
1か月あれを飲んで水泳をやったらどんな効果があるか検証するチャレンジ
4000円くらいならそこまで高くないし行けそうだｗ
自分自身もちょっと興味あるｗ
②1週間ベジタリアン生活チャレンジ
最近流行ってきたベジタリアン
個人的には肉大好きなのでベジタリアンにはなれないのですが
1週間くらいならやってみてもいいかなということで考えてますｗ
普通につらそうな気がするなぁ
これはたぶんやらないかもｗ
③1か月肉だけ生活チャレンジ
文字通り②とは逆の肉のみ食うチャレンジですｗ
いけんのかな
絶対あきそうだｗ
でも筋肉はつきそうですよね
ちょっと興味はありますがやらないと思いますｗ
ちょっとトクホ飲料のやつはやれそうなので近日中にいきなり始めるかもしれませんｗ
まとめ
やはり水泳はデブに許された効率の良い運動だった！
今回は水泳2か月の成果の発表をしました！
自分はほんと水泳を選んでよかったと思います
なぜなら継続することがあまり苦じゃないからです！
仕事帰りによって泳いで帰る…理想的な生活！！
そして関節には負担がかかりにくいのでまさにデブ向けのダイエット！
今後も継続していきたいです！
